1

Прокатывание фитбола между предметами, по
скамье.

2

0

2

Упражнения на чувство равновесия

1

0

1

Выполнение комплекса упражнений с помощью
фитбола

2

0

2

Ползание по гимнастической скамье с
прокатыванием фитбола

1

1

0

22-23

Разучивание комплекса упражнений на развитие
гибкости.

2

0

2

24-25

Развитие мышечной силы ног.

2

0

2

26-27

Знакомство со степ-платформой.

2

0

2

28-29

2

0

2

30-31

Развитие равновесия при ходьбе по степплатформам.
Развитие равновесия

2

0

2

32-33

Укрепление мышц спины

2

1

1

34-35

Развитие мышечной силы ног

2

0

2

36-37

Ползание между степ-платформами

2

0

2

Разучивание комплекса движений на степплатформе

1

1

0

39-40

Развитие выносливости, равновесия.

2

0

2

41-42

Закрепление разученных упражнений.

2

1

1

43-44

Упражнения на растяжку с помощью степплатформ
Формирование умения и навыка правильного
выполнения движений

2

0

2

2

1

1

47-48

Укрепление связочно - суставного аппарата.

2

0

2

49-50

Выравнивание осанки, чувство ритма

2

1

1

51-52

Прокатывание мяча по скамье с помощью рук.

2

0

2

53-54

Метание мяча вперед одной рукой снизу

2

0

2

55-56

Техника метания мяча в цель

2

0

2

57-58

Упражнения на профилактику плоскостопия

2

1

1

16-17

18
19-20

21

38

45-46

2

59-60

Силовые упражнения

2

1

1

61-62

Упражнения на развитие силы ног - прыжки из
обруча в обруч

2

0

2

63-64

Развитие выносливости – стойка на одной ноге.

2

0

2

65-66

Упражнения на развитие мышц пресса.

2

0

2

67-68

Силовые упражнения

2

0

2

69-70

Бег за мячом

2

0

2

71-72

Ловля катящегося мяча двумя руками.
Прокатывание мяча по дорожке до ориентира.

2

0

2

73-74

«Прокатывание мяча сидя на полу».

2

0

2

75-76

Ловля катящегося мяча двумя руками.
Прокатывание мяча по дорожке до ориентира.

2

1

1

77-78

Бег с мячом

2

0

2

79-80

Бросание мяча в разных направлениях

2

1

1

81-82

Прокатывание мяча по полу по прямой

2

0

2

83-84

Диагностика физической подготовленности детей.

2

0

2

84

14

70

Общее количество

Содержание дополнительной общеобразовательной программы – дополнительной
общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности
«Планета спорта»
№
заняти
я

Младший и средний дошкольный возраст (3-5 лет)
Тема
Количество часов
Всего

Теори
я

Практик
а

1-2

Ознакомление с работой секции. Диагностика.

2

1

1

3-4

Знакомство с фитболом

2

1

1

5-6

Правильная осанка

2

0

2

7-8

Упражнения на растягивание на фитболе.

2

1

1

9-10

Выполнение комплекса упражнений с помощью
фитбола

2

0

2

3

Упражнения в расслаблении мышц.

2

0

2

Сохранение правильной осанки при уменьшении
площади опоры

1

1

0

14-15

Выполнение упражнений в едином темпе

2

0

2

16-17

Разучивание ритмических упражнений

2

0

2

Движения под музыкальное сопровождение

1

0

1

Развитие мышечной силы ног.

2

0

2

Знакомство со степ-платформой.

1

1

0

22-23

Умение слышать музыку и двигаться в такт

2

0

2

24-25

Развитие равновесия

2

0

2

26-27

Правильное выполнение степ шагов на степах.

2

0

2

28-29

« Стойка на носках»

2

0

2

30-31

Танцевальные движения в такт музыки

2

0

2

32-33

Различные подходы к платформе

2

1

1

34-35

Развитие выносливости, равновесия.

2

0

2

36-37

Закрепление разученных упражнений.

2

0

2

38

Разучивание аэробных шагов без степ-платформ

1

1

0

39-40

Разучивание аэробных шагов на степ-платформах

2

0

2

41-42

Развитие быстроты при выполнении упражнений

2

1

1

43-44

Закреплять разученное

2

0

2

2

0

2

2

0

2

11-12
13

18
19-20
21

Продолжать развивать выносливость, равновесие
гибкость, быстроту
45-46

Продолжать развивать мышечную силу ног

47-48 Продолжать развивать выносливость, быстроту.
49-50

Развивать умение действовать в общем темпе

2

1

1

51-52

Упражнять в совершенствовании выполнения
связок из нескольких шагов
Развитие силовых способностей с набивным мячом

2

1

1

2

0

2

53-54

4

55-56

Познакомить с силовыми упражнениями

2

0

2

57-58

Упражнения на развитие силы рук

2

0

2

59-60

Развитие выносливости

2

0

2

61-62

Бег за мячом

2

0

2

63-64

Перепрыгивание толчком обеих ног через скакалку

2

0

2

65-66

Перепрыгивание через «ручеек»

2

0

2

67-68

Прыжковые упражнения со скакалкой

2

1

1

69-70

Перепрыгивание через скакалку.

2

0

2

71-72

Подводящие упражнения для перепрыгивания
через двигающуюся скакалку.

2

1

1

73-74

Подготовительные упражнения к прыжкам на
скакалке

2

0

2

75-76

Манипуляции со скакалкой

2

0

2

77-78

Базовые прыжки с изменением положения ног

2

0

2

79-80

Бросание мяча в разных направлениях

2

0

2

81-82

«Забрось в корзину»

2

0

2

83-84

Диагностика физической подготовленности детей

2

0

2

84

12

76

Общее количество

Содержание дополнительной общеобразовательной программы – дополнительной
общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности
«Планета спорта»
Старший дошкольный возраст (5-7 лет)
№
заняти
я

Тема

Количество часов
Всего

Теори
я

Практик
а

1-2

Ознакомление детей с работой секции.
Диагностика

2

1

1

3-4

Знакомство с фитболом

2

1

1

5-6

Комплекс ОРУ с использованием фитбола

2

0

2

5

7-8

Упражнения на растягивание на фитболе.

2

1

1

9-10

Развитие чувства ритма, пластики движений;

2

0

2

11-12

Упражнения в расслаблении мышц на фитболе

2

0

2

13-14

Научить сохранению правильной осанки.
Тренировка равновесия и координации.
Развитие гибкости.

2

1

1

2

0

2

Упражнения на сохранение равновесия с
различными положениями на фитболе
Выполнение танцевальной композиции на фитболе

2

0

2

2

0

2

2

1

1

23-24

Формирование правильной осанки. Польза степплатформа
Разучивание аэробных шагов без степов

2

0

2

25-26

Разучивание аэробных шагов на степпах

2

0

2

27-28

Учить правильному выполнению степ шагов

2

0

2

29-30

Прыжки в полуприседе через степ-платформы)

2

0

2

31-32

Танцевальные движения

2

0

2

33-34

Новые шаги, развитие выносливости, равновесия.

2

1

1

35-36

Шаг с подъемом на платформу и сгибанием ноги
вперед, с махом в сторону.

2

0

2

37-38

Развивать мышечную силу мышц спины, бедер и
плечевого пояса

2

0

2

39-40

Упражнения на профилактику нарушения осанки и
плоскостопия

2

0

2

41-42

Продолжать разучивание шага с подъемом на
платформу и сгибанием ноги вперед, с махом в
сторону

2

1

1

43-44

Упражнять в сочетании элементов

2

0

2

45-46

Продолжать учить выполнять упражнения в такт
музыке
Метание двумя руками набивного мяча сидя на
полу.

2

0

2

2

0

2

Отбивание от груди мяча двумя руками о стенку

2

1

1

15-16

17-18
19-20
21-22

47-48

49-50

6

Метание двумя руками набивного мяча сидя на
полу
Упражнения на развитие выносливости

2

1

1

2

0

2

2

0

2

57-58

Развивать силовые способности, выносливость с
помощью круговой тренировки
Упражнения на развитие силы рук

2

0

2

59-60

Бег на длинную дистанцию с высокого старта

2

0

2

61-62

Круговая тренировка – развитие силовых
способностей

2

0

2

63-64

Подводящие упражнения для лучезапястных и
локтевых суставов.

2

0

2

65-66

Освоение техники вращения скакалки

2

1

1

67-68

Освоение перепрыгивания через скакалку удобным
для детей способом

2

1

1

69-70

Закрепление освоения перепрыгивания через
скакалку

2

0

2

71-72

Прыжки через скакалку

2

1

1

73-74

Базовые прыжки с изменением положения ног

2

0

2

75-76

Базовые прыжки с изменением положения ног

2

0

2

77-78

Прыжки на длинной скакалке

2

0

2

79-80

Прыжки на длинной скакалке

2

0

2

81-82

«Работа с мячом»

2

0

2

83-84

Диагностика физической подготовленности детей

2

0

2

84

12

76

51-52
53-54
55-56

Общее количество

7

8